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肌肉休息间隔不要超3天。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补充,而且补充的量会比所消耗的还要多,这种现象在生理学上叫做超量恢复。这个休息时间一般需要2~3天。2~3天之后,如果没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。
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