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“十点十分”走锻炼颈椎。现在很多人老落枕，还有头晕和麻，这证明你颈椎的功能在下降，那么你就缺这一个“练”字。那究竟怎么练呢？你可以将两只胳膊举起像表针里十点十分的角度，可以一直举着也可以边走边举，放下再举起来，多了不用，就走200步就行了。每天坚持走两百步，颈椎问题可以得到改善。