钱伟长的长寿“靠自己”。活到98岁的钱伟长院士生前接受媒体采访时，说起长寿心得他认为：靠药补，靠食疗，靠遗传，都只能算辅助，长寿关键靠自己。所谓“靠自己”，首先应充满自信，第二要善于说服自己，第三要善于发现自己，第四要征服自己，进而从内心深处生发出实践长寿的能量。

乐观幽默的黄苗子。99岁的著名漫画家黄苗子，乐观幽默是他长寿最重要的原因之一。他的散文名篇《遗嘱》就是一篇令人捧腹的奇文。他曾幽默地说，因为生前个子矮，死后就挂半身像，这样可以“让人看不出他是个矬子”，如此了然的自嘲其实正是建立在黄老的达观生活态度之上，长寿自然也不难了。

91岁丘吉尔的长寿之道。在激战岁月丘吉尔昼夜不停在奔忙，但丝毫不影响他广泛的兴趣培养，音乐、美术、文学、军事、政治等，无所不通，他也被人称为“快乐的首相”，在任何场合他的谈话都充满幽默感。丰富的兴趣和良好的性格赋予了他宽广的视野和博大的心胸，健康长寿自然不难。

女白领须知：女性晚育更长寿。年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。

煲汤搭配要适宜。有些食物之间已有固定的搭配模式，营养素有互补作用，即餐桌上的“黄金搭配”。最值得一提的是海带炖肉汤，酸性食品猪肉与碱性食品海带的营养正好能互相配合，这是日本的长寿地区冲绳的“长寿食品”。为了使汤的口味比较纯正，一般不宜用太多品种的动物食品一起熬。

陈立夫先生的百岁寿诞，将多年亲身经历所得整理成《我怎么会活到一百岁》，分享养生之道。宜每天感知。

爱吃冷食可长寿。科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。

驳“有些长寿老人也吸烟”。这个现象要全面、广义、科学地来看。吸烟对人肯定有害，这是全世界长期大规模人群调研的结果，这点是不容置疑的。一个人长寿与否，由很多因素造成的，不能否认的确吸烟的人群中也有长寿者，但肯定地说，绝大多数抽烟者是要影响自己寿命的，这是事物的本质。

长寿秘诀---喜欢喝粥。 从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

多吃植物油利于长寿是误区。经过多年的实践后发现，长期食用植物油的人，虽然患心血管疾病的几率相对低一些，但癌症的发病率却相对较高。所以人要想长寿，植物油与动物脂肪的摄入量都要控制，如果多吃了植物油，最好能够补充维生素E等抗氧化物质。

7:30起床，最能安抚心脏；我们要打破“早起有助于长寿”的观念。在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。

男人长寿13怪招。据说这是英国媒体研究公布的长寿秘诀：1，钱包别放屁股后；2，少用止痛药；3，常过性生活；4，护牙能防秃头症；5，娶个年轻老婆；6，加强盆底肌肉训练；7，争取升职；8，每天吃苹果；9，少吃肉；10，别让妻子工作；11；反手刷牙；12，降低胆固醇；13，每天晒太阳。

红薯。日本国家癌症研究中心将红薯奉为“抗癌蔬菜冠军”，也称为营养最均衡的保健食品。美国专家还从红薯中提取出一种活性物质---去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。我国医学专家对广西百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。

长寿的秘方。笑口常开。笑能消除精神紧张，使肌肉放松，消除疲劳，心情舒畅，起到延长大脑工作能力的作用；笑还可以使胸廓、腹部及心、肺、肝等都得到锻炼，促进人体的新陈代谢；笑在使人肌肉得到锻炼之余，使人睡眠充足、安稳。

药疗不如食疗，救治于后，不若摄养于先。五谷杂粮越来越成为21世纪人类健康家庭的长寿必备食品，不同的杂粮有着非常不同的作用！